С тучностью я боролась постоянно, только вот успех этой борьбы был переменным. Моё тело расширялось, сужалось, а потом снова расширялось, словно меха русской гармошки. Конечно, мне это не нравилось и потому хотелось найти какой-то эффективный путь обретения стройности.

Занимаясь шейпингом, я сбросила пару килограммов, но сбросить-то нужно было не два, а значительно больше. И что же делать? Тренер посоветовала мне вести дневник питания.

С определённого времени я стала записывать в свой дневник то, что составляло мои завтраки, обеды, полдники и ужины. Правдивые записи сослужили мне верную службу: тренеру легко было найти ошибки и нарушения в моём рационе. Тщательная работа над ошибками дала свои результаты: вес начал уходить. За год мне удалось расстаться с десятью лишними килограммами.

Секрет моего успеха прост, ведь ведение дневника доступно каждому грамотному человеку. Польза от ведения дневника огромна: ежедневные записи учат вниманию к себе, развивают навыки самоанализа, воспитывают искренность, наблюдательность, умение контролировать себя, вырабатывают дисциплинированность. В заключение остаётся лишь напомнить слова восточного мудреца:

Хоть память крепкая – большое благо,

Но все ж надежней памяти – бумага.